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修例風波：沙田聯校人鏈結束轉往新城市聚集 有人遭圍毆
【on.cc東網專訊】【19:20】聯校人鏈活動結束後，部分人轉到新城市廣場聚集，期間一名男子疑批評聚集人士而被圍毆。
on.cc 東網 -
疑被網民「起底」社工昨日被澳門拒絕入境
「守護孩子行動」一名帶隊社工，昨日被拒入境澳門，並被扣查3小時。他近日被網上「起底」，個人資料被一個伺服器設於俄羅斯的網站公開。 事主葉子揚接受查詢時表示，昨日前往澳門探朋友，準備入境時，被澳門入境人員帶到碼頭的警崗，被扣查3小時後，澳門警方向他發出通知，指他有強烈跡象顯示，企圖入境澳門特區，從事危害澳門公共安全或公共秩序之活動，因此拒絕他入境。 葉子揚表示，從未被警方拘捕，無刑事紀錄，他無法猜測被拒入境原因。他上月底曾到澳門出席基督教會議，順利入境，但出境時曾被扣查10分鐘，及被抄下身份證資料。 「守護孩子行動」由一間教會發起，身穿反光背心的家長或長者，不時走到警方防線前，勸喻警員不要傷害年輕人。
香港電台-港聞 -
高院頒令港鐵須保留太子站及荔枝角站閉路電視片段
高等法院頒令，港鐵公司需要安全地保留「8.31太子站事件」的閉路電視片段，直至法庭就是否披露有關片段的申請，作出裁決。 法官周家明頒下判詞指出，港鐵早前的兩份新聞稿，都未有確認會保存當晚荔枝角站的閉路電視片段，法庭不能忽略有關片段會被刪除的風險，因此頒令港鐵保存太子站和荔枝角站的關閉路電視片段。 教育大學學生會會長梁耀霆早前在入稟狀要求港鐵披露太子站於今年8月31日晚上9時45分至翌日凌晨1時45分，以及荔枝角站於今年9月1日凌晨12時30分至凌晨2時的所有閉路電視片段，讓他的律師團隊可以檢查和摘取副本，以證明他當日受傷是由警方造成。 梁耀霆一方亦希望，法庭頒令港鐵不得刪除或篡改8.31事件的閉路電視片段，擔心港鐵會自行判斷片段與調查「不相關」而在28天內刪除片段。港鐵一方表示，已於新聞稿寫明「相關」片段將會保留3年。 梁耀霆8月31日當晚於太子站被警方以非法集結罪名拘捕，其後無條件獲釋，他目前在美國，以香港大專學界事務代表團身分出席研討會。
香港電台-港聞 -
修例風波︰官媒轟林行止被心魔奴役 為賦新詞顛倒黑白
【on.cc東網專訊】香港反修例風波愈演愈烈。香港《信報》始創人林行止近日接連發文評論事件後，內地官媒發表評論炮轟，指林行止不惜折損斯文，竭力為暴力行為解畫，為歪理邪說正名，實是「貽笑世人」。文章又指，林行止獲封「香江第一健筆」，卻未有在文中講出邏輯、事實，體現
on.cc 東網 -
【畫面震撼】5歲仔終戒奶 父母含淚曬「金磚牆」
養大一個小朋友真係唔平，尿片、奶粉錢等必需品又唔慳得，各位爸媽有沒有計算過寶寶出生前後，一共花了多少錢？若數一數，數字可能會嚇倒，有網友大曬「奶粉罐牆」，抱怨為兒子而「口袋越破越大」，相信爸媽感同身受！網友羅蒂庭在「爆怨公社」帖文，曬出家裡「用血淚堆積成的金磚牆」，這幅牆不是真金磚，而是一個個奶粉罐，從2014年10月13日開始疊起，本來小小一角，越堆越高，她形容：「爸媽口袋越破越大」。目測「金磚」逾120個，當中還未包括外公外婆家的半面牆。網友表示，仔仔1歲時很少喝奶，暗自竊喜應該可以省奶粉錢，怎料2歲時突然反常，本來一天喝3、4瓶，暴增至一餐3、4瓶，消耗量極大。網友慶幸兒子最近終於戒飲奶粉，可以把「用時間、金錢、媽媽爸爸的黑眼圈堆積成的牆撤下」，希望兒子不喝奶粉，也能長得跟大樹一樣。網友更搞笑地說，「我們終於要從深淵爬出來了」！ 有不少網民形容「這道牆不便宜」、「罐罐都是爸媽的血淚」、「我看到了好多錢」，有人送上祝賀「強大的爸媽終於要擺脫銅牆鐵罐的日子了 恭喜啊」。父母為了孩子健康，不但花盡心力，「荷包」也持續「出血」，孩子記得孝順爸媽。
親子頭條 Parenting Headline -
40人尖沙咀「歌唱祖國」遭包圍爆混亂
【本報訊】反修訂風波引發連場社會衝突，支持及反對陣營壁壘分明，有市民昨日號召在尖沙咀進行「歌唱祖國」活動，活動搞手雖因安全理由宣布取消活動，但有約四十名出席人士不滿被取消，昨繼續舉行活動，期間揮舞五星旗及呼叫口號，另一批持不同意見的反修例人士到場包圍集會人士，現場一度情況混亂，持旗人士最終需現場警員護送登上警車離開。
東方日報 OrientalDaily -
出 iPhone 11 及 Pro 系列淨機即減 $8000、送 6000 易賞錢積分
文章來源：Qooah.com 年度機王 iPhone 11、iPhone 11 Pro 及 iPhone 11 Pro Max 已經正式登場，相信好多人都急不及待第一時間入手。講起出新機相信大家都會選擇上台，一來部手機橫掂都係要上台架啦，二來經上台買通常都著數多多，而家就等小編同大家精打細算計一下。 往年大家都知香港各家電訊商都會推出 iPhone 專屬計劃，而今年亦都唔會例外。過去大家習慣睇嘅 iPhone Plan 不外乎要留意機價、預繳及回贈等嘅數字，不過今年 3HK 玩法就有些少唔同，佢地出一招叫做「4.5G 連手機現金券計劃」，計算方法更加簡單直接。有咩特別？我地睇睇： 出 iPhone 即送 $8,000 現金券 3HK 今年為 iPhone 11 系列設計嘅 Plan 主要有四個，月費分別為：$298、$408、$538、$728，每月包嘅 4.5G 全速本地數據分別有 5GB、10GB、15GB 以及 25GB，當中 $298 同 $408 會送 1GB 內地●港澳通用數據，而 $538 同 $728 就分別送 2GB 及 3GB 內地●港澳通用數據。 正如上文提到，今年 3HK 所推出嘅 iPhone Plan 最特別之處係「手機現金券」。當中，以 $538 月費計劃送出嘅 $8,000 蚊現金券性價比最高，中高數據用量必選。而最高月費嘅 $728 Plan 更會送高達 $11,000 嘅現金券，對於一眾超級數據大胃王來講都有一定吸引力。 現金券即時抵銷機價，淨機價變得超平！ 今次 3HK 推出嘅現金券玩法同其他台嘅傳統方式有啲唔同，仲唔使畀增值服務錢添。因為大家只要揀選某個月費計劃後，所送出嘅現金券就可以用嚟即時買機。以 $538 月費計劃為例，就會送 $8,000 現金券。而且你更會同時被安排到優先出機行列，等你可以真正搶先一「部」。 幫大家計一計：比如想上台出 iPhone 11 Pro Max 256GB，Apple 官方淨機原價為 HK$10,799，而家用 $538 Plan 即送 $8,000 現金券，即係話折扣後淨機價只需要 HK$2,799 就有部新 iPhone 畀你帶返屋企。 你可能會問，咁買機連上台每個月平均要幾錢呢？我地又再以 $538 Plan 為例計一計： $538 + $18 (行政費) x 30 個月合約 + $2,799 (淨機價) – $10,799 (原機價) = $289/月 簡單了解，就係平均 $289/月 就有部 iPhone 11 Pro Max 256GB 連上台合約，每個月 15GB 全速 4.5G 本地數據外加 2GB 內地●港澳通用數據，合共 17GB 數據。如果 15GB 唔夠用嘅話，仲可以每月另加 $50 升級至本地數據任用。 就算揀 iPhone 11 扣唔曬 $8,000，餘額都可以用嚟買 iPad 或 Apple Watch 架！ 其他 iPhone 型號淨機折扣例子如下 (以 $538 月費計算) ： 手機型號 扣減 $8,000 淨機折扣後淨機價 iPhone 11 64GB $5,999 全數折扣 128GB $6,499 全數折扣 256GB $7,299 全數折扣 iPhone 11 Pro 64GB $8,599 $599 256GB $9,899 $1,899 512GB $11,599 $3,599 iPhone 11 Pro Max 64GB $9,499 $1,499 256GB $10,799 $2,799 512GB $12,499 $4,499 七大星級禮遇：送無線充電器+易賞錢 今次 3HK 上台出 iPhone 11 及 Pro 系列除咗有現金券折扣之外，仲有「七大星級禮遇」，包括： 1：送 CASETiFY 無線充電器 – 選用 $538 或以上嘅「4.5G 連手機現金券計劃」，並每月加 $50 升級至本地數據任用嘅客戶，可免費獲得CASETiFY 嘅 Saffiano 皮革無線充電器一個（建議零售價：$459）。充電器設多個自選款式，更支援包括 AirPods 2 等所有無線充電裝置。 2：送「娛樂自由選」 歌影視服務免數據任玩 – 首月可以任意挑選娛樂數據任用嘅服務，包括 KKBOX、hmvod 或 myTV SUPER，其後更可透過 My3 App 每月隨意轉換娛樂服務。 3：免費睇一年Apple TV+ – 新 iPhone 用戶可享一年免費 Apple TV+ 服務，於 11 月 1 日起欣賞一系列各具特色嘅原創影片 4：月費以 AlipayHK 自動付款 享高達 6,000 易賞錢積分 – 上台時選擇以 AlipayHK 自動付款服務繳交月費，更可獲高達 6,000 易賞錢積分 5：自選 AppleCare+ – 以 $48 起 × 24 個月選購 AppleCare+（建議零售價：$1,399 起），於買機日起嘅兩年保養期內提供多達兩次意外損壞嘅保障服務，再無後顧之憂 (每次須收取較市面便宜嘅服務費)。 6：自由加配 Cambridge Audio Melomania 1 真無線藍牙耳機 – 以每月 $48（合約期首 24 個月）即可加配由英國音頻工程技術加持嘅 Cambridge Audio Melomania 1 真無線藍牙耳機（建議零售價：$1,280）。 7：直接晉身為 3Supreme 尊貴客戶 – 晉身為 3Supreme 尊貴客戶，可專享更優越嘅禮遇。 有關計劃詳情，請瀏覽：web.three.com.hk/plans/flexihs/ 為您推薦更多相關文章： iPhone 11 Pro 跑分現身，比 Snapdragon 855 快超過 60%！ iPhone 11 Pro、Pro Max 雙王駕到，三鏡頭打造最出色相機！
Qooah.com -
【長腿爸爸】巴黎香榭麗舍大道 一街之內見盡貧富懸殊
早前暑假尾，終於可以一家五口一齊去旅行啦！Billy Cool就帶埋老婆同細囡由香港出發，另外兩個喺外國讀書嘅小朋友就直接飛到法國巴黎會合。已經好多年無去巴黎啦，應該有十幾年了，今次嚟到，感覺同十幾年前好唔同。回想以前，Billy Cool記憶中嘅巴黎係安全啲，無咁多人。 以前去巴黎，比較多人會提醒你要小心聖心堂外嘅「手繩黨」，驚你俾人綁住，就即刻要俾啲錢佢哋。但係今次，出發前不斷有朋友叫我小心小偷。就算到法國，我哋成日收到whatsapp溫馨提示。 今次旅程中，為咗一解兩個喺外國讀書嘅小朋友嘅思鄉情緒，特別安排一餐遷就佢哋去食唐餐。餐館係由內地人開，一入去坐低，佢哋就不斷叫我哋要小心，財不可露眼。佢哋仲話，如果係18歲以下嘅小偷，基本上俾人捉到之後都好快放返出嚟，所以見到啲小朋友都唔好鬆懈。於是，Billy Cool真係金睛火眼留意四周環境，保護一家人財物。大概係因為我哋真係非常小心，全程都無俾人偷嘢。 不過，Billy Cool就留意到法國貧富懸殊情況原來真係幾勁。我哋有一日喺香榭麗舍大道遊覽，去遊客必去嘅凱旋門，睇吓宏偉嘅建築物。當然，都有去啲名店，Billy Cool本來諗過買個手袋氹吓老婆，點知一去到間L字頭嘅專門店，老早就有好多人排隊，好多係同胞嚟嘅，睇落好似個個都想入去買番十個八個袋咁，佢哋買袋嘅金額，誇張啲講句，真係隨時喺當地買間屋都仲得。老婆一見咁多人排就耍手擰頭，結果我哋喺外面望吓入去，真係好金碧輝煌，不愧係總店呀。 去唔成L店，Billy Cool提議不如望吓H店啦，平日喺香港見到，一個袋都等於半份首期，呢度個價錢比香港平好多，老婆聽到雙眼即刻發光，點知店員問我哋有無預先register，一望，個個袋都mark住「reserved」，咁大牌，老婆都話唔好再嘥時間睇啲香港都有嘅嘢了。 於是，我哋行吓香榭麗舍大道，睇吓有咩景點，沿途行唔夠一個街口，就至少會見到一個乞兒。後嚟，我哋去餐廳食飯，坐喺外面睇吓街景。一餐飯啫，就已經有幾個衣衫襤褸嘅人走過嚟，唔知講咩，大概係想要錢。因為我哋驚俾咗一個就會有二三四五六多個走過嚟，所以都係耍手擰頭。通常佢哋一見侍應就會行開，到我哋食得七七八八，有個連鞋都無著嘅貌似中東裔男人走過來，手指指桌上一小包薯條，我就表示佢可以拎，佢即刻拎起邊走邊食。坐多一陣，有個著得好單薄嘅小朋友用眼神問我哋有無食物，我就叫阿囡入去餐廳買條法包，交俾嗰個小朋友。阿囡之後嚟忍唔住話：「原本法國都有啲咁窮嘅人。」明明香榭麗舍大道係一條好風光嘅街道，而且有好多名店，但一街之內，我哋可又會見到巴黎嘅另一端景象，貧富懸殊真係無處不在。其實都無辦法，每個地方都有唔同嘅問題，法國會有難民問題，好多人都解決唔到貧窮、找唔到工作嘅困難，自然就會產生治安問題。就好似香港，有啲人係好有錢，但同一時間，有啲人窮到瞓街。一到深夜，就會發現有啲地方其實有好多露宿者，睇返數據，香港社區組織協會「廿四小時快餐店無家者研究2018」，就發現有384名無家者棲身於24小時營業快餐店，有人稱佢哋為「麥難民」，佢哋俾呢個社會忽略，政府總係鍾意粉飾太平，唔諗辦法去解決深層問題。 Billy Cool趁呢個機會同三個仔女傾吓，希望佢哋會關心社會，要知道社會上有一班基層唔似我哋咁幸運，有屋有車衣食無憂，仲可以去旅行，甚至去外國留學。將來，有能力就要幫吓人，就算好似幫唔到啲咩，都千祈唔好成為欺壓佢哋嘅一份子。雖然個人力量有限，不過如果人人都肯思考多少少做多少少，諗吓點樣幫到基層，情況可能會有所改善呢。 作者：長腿爸爸Billy Cool 人稱工廈界Cool魔，十幾年前買入第一個工廈單位，賺到第一桶金，從此改變對財富嘅睇法：有生意當然要繼續做，但想賺大錢就要有準確嘅投資角度！
親子頭條 Parenting Headline -
25歲男平田邨墮斃
【on.cc東網專訊】觀塘平田邨平真樓，今日(19日)下午3時許，一名姓羅(25歲)男子從高處墮下，倒臥在簷篷上，保安員聽聞巨響揭發事件，遂通知上司及報案，救護人員接報到場，檢查後證實事主已當場身亡。警方在現場調查後，相信事主由天台墮下，無檢獲遺書，相信事件沒有
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學生又圍樓浸大校長追究
【本報訊】修訂《逃犯條例》引發的衝突牽連學界，香港浸會大學先後有學生被捕，繼本周一後，有學生昨再發起包圍該校行政樓校長辦公室行動，要求與校長錢大康對話，並促請校方回應學生四大訴求，包括譴責警方濫權、濫捕等，有近百名學生參與。錢昨早向師生發電郵指，將採取行動包括展開紀律程序，追究於本周一包圍校長室逾四小時及辱罵教師的學生，批評學生的行為是絕不能接受。
東方日報 OrientalDaily -
【荃灣劏肚案】建築工判囚14個月零6天 官質疑身上帶刀早有預謀
【星島日報報道】荃灣大陂坊遊樂場去年8月發生血案，24歲新移民建築工與鄰居因噪音有所積怨，翌日他與鄰居一同落樓時被鄰居年輕友人警告，雙方發生爭執，建築工聲稱遭人用滑板打頭，才憤而用刀捅傷對方。建築工今在區域法院承認刑事損壞及有意圖而傷人2罪，法官練錦鴻指被告即使被人攻擊，亦犯不著用刀捅傷對方，認為被告受到挑釁的說法不合理，判囚14個月零6天。 ...
星島日報 -
膠樽明起也可回「按樽」 每個回贈2毫每日上限10蚊
【on.cc東網專訊】明日(20日)起飲品膠樽亦可「按樽」換錢！有飲品公司聯同八達通及世界綠色組織合作，在全港設置10部膠樽回收機，市民將完整、沒有盛載液體及附有條碼包裝紙的膠樽放入回收機，可憑八達通卡領取每個膠樽0.2港元現金回贈，回收計劃不限飲品牌子。
on.cc 東網 -
重慶前市長明言不應只看GDP 深圳無法取代香港
【星島日報報道】香港反修例風波持續，中央上月表態支持深圳建設「中國特色社會主義先行示範區」，引發中央想以深圳取代香港的猜測。前重慶市長黃奇帆近日在一個論壇上明言「國家從來沒有這個想法」，「因為一國兩制是對香港發展有利，對中國的發展也是極其有利的」。 ...
星島日報 -
民政署揭發「租上租」兼違逗留條件 內地女生判囚4周獲緩刑2年
【星島日報報道】內地女學生來港讀書期間，將所住的大圍名城單位出租賺錢，民政事務總署其後「放蛇」揭發事件。女學生今於沙田裁判法院承認一項沒有豁免證明書而管理旅館罪和一項違反逗留條件罪，裁判官直指案情嚴重，須以監禁式刑罰作量刑起點，惟接納她不想浪費單位而犯案的理由，最終判她罰款5000元及入獄4星期，緩刑2年。 ...
星島日報 -
政府澄清《中英聯合聲明》沒有條文訂下實行雙普選
政府發言人表示，有團體在社交媒體聲稱，香港仍未實行雙普選，嚴重違反《中英聯合聲明》，澄清《中英聯合聲明》並沒有條文訂下實行雙普選。 政府引述《中英聯合聲明》第三款第四項指，「行政長官在當地通過選舉或協商產生，由中央人民政府任命」，而《中英聯合聲明》附件一則訂明，「香港特別行政區立法機關由選舉產生」，有關條文均與實行「雙普選」無關。 發言人重申，由「一人一票」普選行政長官和立法會全體議員，屬《基本法》訂下的最終目標，並必須透過對話收窄分歧，以達致各方可接受的共識，特區政府會審時度勢，按照《基本法》及全國人大常委會相關解釋和決定，推動政制發展。 前行政長官梁振英早前於社交網站上指，「學生動源」稱特區政府仍未實行雙普選，嚴重違反《中英聯合聲明》的說法誤導，認為特區政府有關部門，必須向受誤導的學生嚴正澄清。
香港電台-港聞 -
【光復屯門】栢麗廣場籲租戶自行考慮周六會否營業 若遇緊急情況或關閉商場
【星島日報報道】屯門公園衛生關注組於7月初發起「光復屯門公園」遊行，要求制止噪音滋擾、有傷風化、不雅賣唱的「公園大媽」。該關注組計劃本周六(21日)在屯門公園發起「屯門公園再光復遊行」，晚上獲警方發出反對通知書，並決定提出上訴。位於屯門公園附近的栢麗廣場，向租戶發通告，建議自行考慮當天會否繼續營業。 ...
星島日報 -
海富苑劈一百萬元賣出
二手資助房屋客源雖然與私宅有別，但近期亦受整體市況偏軟影響，樓價出現回調。旺角居屋海富苑海寧閣低層戶減價100萬元，於未補價第二市場僅以450萬元易手，呎價跌至10,417元。
東方日報 OrientalDaily -
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梁振英批楊潤雄拖泥帶水、姑息養奸
【Now新聞台】政協副主席兼前特首梁振英就教育局向教師發譴責信一事，公開批評教育局局長楊潤雄姑息養奸。梁振英在社交網站撰文，提及教育局向教師戴健暉發譴責信一事，認為教育是重災區是因為沒有人管好，稱自己首次公開批評現任官員，指教育局局長楊潤雄拖泥帶水、姑息養奸，並指戴健暉所任教的真道書院有警察子弟，再次籲請真道書院革除戴健暉。他又反問關心教育的市民，可否在真道書院外設連儂牆。 ...
now.com 新聞 -
肚腩也有不同類型：減肚腩除了要做運動，還要留意這些事才能趕走大肚腩！
減肚腩要慢跑、有小腹要爬樓梯！減肚腩幾乎是女士畢生事業，你有大肚腩的煩惱嗎？如果你已經慢跑，腳踏實地爬樓梯，但大肚腩仍與你同在，你應該先搞清自己肚腩的形態，才能真正地瘦下來，成功減肚腩！ 肚腩的確讓人超級苦腦，不過只要有恒心及耐力，用正確又健康的方法持之以恆就能夠成功。而肚腩的形態大致上分成3種： 1.上腹凸出型適合輕鬆慢跑上腹凸出的肚腩類型的人，飲食速度通常比較快，有暴飲暴食，及不規律的飲食習慣。因此造成消化不良，腹部脹氣的問題。以上習慣容易令上腹看起來微凸。此類型的人，應盡量減少懾取內臟脂肪而非皮下脂肪，更建議減少脂肪與碳水化合物的攝取量，維持具規律性的飲食習慣與運動。 建議菜單水果則建議在上午食用，盡量以蛋白質為主要菜單，並增加擁有豐富纖維質的蔬菜與海藻類的攝取量。 飲食禁忌避免重鹹或重辣的刺激食物，另外要避開油性、高碳水化合物的食物及煙酒。 推薦運動適合輕鬆的慢跑、急行等帶氧運動。另外，仰臥起坐等肌耐力訓練的運動，則建議等培養好體力後才執行。要改善不規則的飲食與生活習慣，建議每天運動三十分鐘，一週五次，持續進行三個月以上就可以漸漸看到有所改善。有規律的帶氧運動，對於改善上腹凸出肚腩的問題有不錯的功效。 2.下腹凸出型適合運用全身肌肉帶氧運動下腹凸出的肚腩主要是因為嚴重便祕、運動量不足所導致，這也是不少女性的通病。這種類型的人的體質，容易因為不良的血液循環，導致脂肪細胞發展成橘皮組織，俗稱橙皮紋。 在這種情況下，更需要靠增加基礎代謝量的肌力訓練，與帶氧運動雙管齊下，才能有效消除體內脂肪與橘皮，同時減肚腩。 建議菜單每天三餐飲食習慣要保持規律，每餐也必須均衡地攝取三大營養素，包括碳水化合物、蛋白質、脂肪。而富含纖維質的蔬菜與植物性蛋白質，可以加入每天的減脂餐單內，既能提升飽肚感覺，還能降低懾取卡路里。 要攝取含纖維質的大麥類碳水化合物才能預防便秘。 飲食禁忌因運動量相對少，有規律地，少量多餐的飲食方式，比起一次攝取過多的食物，身體更能夠懾取足夠的養分。 推薦運動運用到全身肌肉的游泳或帶氧運動如舞蹈等，比起單純健走類的運動，更能刺激到肌肉。 因為運動量低，而導致下腹凸出的人，為能維持基礎代謝量與有效減少體脂肪，必須進行會使用到肌肉的運動。 3.腰間脂肪溢出型踩單車這個情況通常在產後出現，稱為產後肥胖，成因是因懷孕期間攝取的飲食量增加，導致腹部與腰的兩側的肉逐漸堆積，而產後又不能減掉增加的脂肪。 也是因為運動量減少，身體缺乏柔軟度，建議多進行暖身，拉筋或肌力訓練會較有效果。 建議菜單擁有這種型的人，是因食欲與飲食攝取量提高而導致肥胖，所以在減肥食譜中，正餐前可先進食蔬菜沙律，增加飽肚感，再進食正餐。 飲食禁忌盡量讓自己維持在不會過分飢餓的狀態下進食，減少暴飲暴食的情況出現。 推薦運動推介進行簡單的肌力訓練，以及腹肌運動後，再踩三十分鐘左右的單車。為了有效減去腰間脂肪及減肚腩，可以增加基礎代謝量的肌力訓練。 只要在適當而正確的範圍進行肌力訓練，並實施維持腹部彈性的腹肌運動，便能有效消除該部位脂肪，成功減肚腩。推薦閱讀:➤ 無須節食運動！10個讓你輕鬆減肚腩的生活小貼士 ➤ 替小腿保暖有效！跟日本人學7個減肚腩小習慣➤ 有效減肚腩！營養師分享24 小時飽肚減肥餐單 Follow us on: * Facebook: elleOnlineHK * Instagram: @ellehongkong * YouTube: ELLETVHK
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